هلا ومرحبا بك يا أختي* أخي* زائر انت في بيتك الثاني منتديات الشيخ مرجان للروحانيات نتمنى مشاركتك وتفاعلك معنا بمواضيعك وردودك المميزة


    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    شاطر
    avatar
    هالة القمر
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    بلدك :
    انثى الدلو تاريخ الميلاد : 16/02/1985
    العمر : 33

    GMT + 10 Hours كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف هالة القمر في الخميس سبتمبر 16, 2010 11:09 pm

    كيف تركز عقلك على عقلك

    الخطوة الأولى:
    اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.


    الخطوة الثانية:
    اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


    الخطوة الثالثة:
    اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.


    الخطوة الرابعة:
    إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


    كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


    قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


    يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

    "
    avatar
    شيخ مرجان
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    بلدك : 7
    ذكر وسام :
    الموقع : نــــــــــــــــــــفحات روحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــانية

    GMT + 10 Hours رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف شيخ مرجان في الجمعة سبتمبر 17, 2010 3:27 pm







    الف شكر على ما ابدعتي وافدتي اخوتك بالمنتديات






    التــــــ شيخ مرجان ــــــــوقيع

    للتواصل والاستفسار هاتف 00963930007186
    أيميل www.mrjann@gmail.com
    وتس أب 963930007186+
    سكايب .www.yakuth






    avatar
    الشيخة نهال
    عضوفضي
    عضوفضي

    بلدك : 17
    انثى

    GMT + 10 Hours رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف الشيخة نهال في السبت سبتمبر 18, 2010 12:26 pm





    بارك الله بكي أختي على مشاركاتك المفيدة والف شكر




    التوقيع الشيخة

    avatar
    الشيخة مرجانة
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    بلدك : 444
    انثى

    GMT + 10 Hours رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف الشيخة مرجانة في السبت سبتمبر 18, 2010 10:13 pm






    الف شكرلكي على ما اتحفتينا بمواضيعك ومنتظرين ماهوى قادم




    التوقيع الشيخة

    يسرنا نحن أن نتقدم لك بخالص الشكر ووافر الامتنان على ما بذلت من جهد وتحملت من مشقة جعلها الله في موازين حسناتك ..
    وصدق الله إذ يقول
    { هل جزاء الاحسان الا الاحسان }
    avatar
    الروحاني2
    عضوفعال
    عضوفعال

    بلدك : 5

    GMT + 10 Hours رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف الروحاني2 في السبت سبتمبر 18, 2010 11:52 pm

    معلومات قيمة شكرا

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أبريل 21, 2018 11:03 pm