هلا ومرحبا بك يا أختي* أخي* زائر انت في بيتك الثاني منتديات الشيخ مرجان للروحانيات نتمنى مشاركتك وتفاعلك معنا بمواضيعك وردودك المميزة


    برمج عقلك وودع السمنه

    شاطر
    avatar
    شيخ مرجان
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    بلدك : 7
    ذكر وسام :
    الموقع : نــــــــــــــــــــفحات روحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــانية

    برمج عقلك وودع السمنه

    مُساهمة من طرف شيخ مرجان في الأحد ديسمبر 27, 2009 12:46 am

    السلام عليكم ورحمة الله
    برمج عقلك وودع السمنه

    وسبب فشل الانظمة الرياضية والغذائية في خفض الوزن على المدى البعيد عاملان:

    العامل الاول: ان الانسان الذي يريد تخفيض وزنه يربط المتعة بتناول الاطعمة التي تزيد وزنة ويربط الالم بممارسة الرياضة.


    فاذا قمنا بفك الارتباطات الخاطئة وابدالها بارتباطات صحيحة فنكون بذلك قد وضعنا ايدينا على اول خطوة لحل المشكلة ,

    اما العامل الثاني هو الصورة التي كونها الانسان عن ذاته فالشخص السمين لو بحثنا في اعماق نفسه سنجد ان الصورة التي كونها عن نفسه هي صورته وهو سمين ولا بد ان تتغير هذه الصورة .


    والسؤال الان كيف ننفذ هذه الخطوتين ؟

    1- اختاري مكانا هادئا وقللي من الاضواء قدر استطاعتك.


    2- ارتدي ملابس فضفاضة مريحة .


    3- اجلسي على مقعد مريح او استلقي على السرير.


    4- خذي انفاسا عميقة جدا ثم احبسيها في صدرك قدر استطاعتك ثم اطلقيها فجأة واشعري بأنك تخرجين التوتر والقلق مع هواء الزفير وان الهدوء والاسترخاء يسريان في جسدك، ابدئي بارخاء عضلات قدميك ثم الساقين حتى تصلي الى اعلى اجزاء جسدك الرقبة والوجه ورددي بداخلك اني اشعر بجسدي هادئا ومسترخيا ومستريحا.


    5- والان شاهدي (( بخيالك )) صورتك الحالية وانتي تتناولين كل الاطعمة التي تزيد الوزن (( حلوى - شيبس - ارز- فطائر ,,وكذلك المشروبات الغازية )).
    وشاهدي نفسك وانتي تزدادين سمنة حتى تصلي الى درجة مهولة واشعري بالالم والضيق والتبرم وانك لاسمح الله اصبحت لديك امراض كثيرة بسبب السمنة ..حاولي ان تملئي صورتك بكل الاحاسيس المؤلمة والتي تنفرك من هذه الاطعمة.



    6- والان بعد شعرت بنفور شديد من كل الاطعمة والاشربة التي تزيد الوزن شاهدي طاولةجميلة وعليها انواع كثيرة من الخضروات والفاكهةوالماء العذب ، شاهدي نفسك وانتي تأكلين من هذه الخضروات وتمارسين التمارين الرياضية وان وزنك بدأ ينقص (( كأنك تشاهدين شاشة سينما ))لقد اصبحتي غاية في الرشاقة وتشعرين بالصحة والقوة والانتعاش والحيوية .. تشعرين بالسعادة .. بالامل .. تشاهدين نفسك وانتي تبتسمين فرحة ومبتهجة بما حققته من انجاز رائع وترين اخواتك ومن حولك ينئنك على ماحققته من نجاح.

    7- يفضل تكرار هذا التمرين مرتين في اليوم بعد الاستيقاظ مباشرة او قبل النوم او في اي وقت من اوقات اليوم.
    وبذلك تكونين صورة ذهنية جديدة عن ذاتك وتصنعين روابط جديدة مع مايفيدك.

    8- ضعي لنفسك اهدافا سامية في الحياة وخططي لتحقيقها وقد تتضمن هذه الاهداف تطوير مهاراتك المختلفة او مساعدة الغير او الدعوة الى الله تعالى او استكمال دراستك او غير ذلك من اهداف تثري حياتك.

    واخيرا ادعو الله ان يوفقك وايانا
    ..




    avatar
    أمــــــــــال
    عضوبرونزي
    عضوبرونزي

    بلدك :
    انثى

    رد: برمج عقلك وودع السمنه

    مُساهمة من طرف أمــــــــــال في الإثنين ديسمبر 28, 2009 4:58 pm

    الله يبارك بيك اخي مرجان

    avatar
    أمــــــــــال
    عضوبرونزي
    عضوبرونزي

    بلدك :
    انثى

    رد: برمج عقلك وودع السمنه

    مُساهمة من طرف أمــــــــــال في الثلاثاء يناير 05, 2010 3:35 pm

    avatar
    minyar
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    بلدك : 16

    رد: برمج عقلك وودع السمنه

    مُساهمة من طرف minyar في الإثنين مارس 15, 2010 8:25 pm

    بارك الله فيك يا شيخ مرجان و لا تحرمنا مما اكرمك به الله

    بالتوفيق
    avatar
    شيخ الاسلام
    عضوفعال
    عضوفعال

    بلدك : 11

    رد: برمج عقلك وودع السمنه

    مُساهمة من طرف شيخ الاسلام في السبت يوليو 10, 2010 1:10 am

    بارك الله لكم على ما أعطيتم وابدعتم ورفعكم الله درجات
    avatar
    الشيخة سناء
    عضوفعال
    عضوفعال

    بلدك :
    وسام :

    رد: برمج عقلك وودع السمنه

    مُساهمة من طرف الشيخة سناء في السبت يوليو 10, 2010 11:20 am

    شكرا جزيلا على هذه المعلومات

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أبريل 21, 2018 10:59 pm